요실금의 원인과 종류 그리고 요실금 치료 스트레칭

자신의 의사와는 관계없이 소변이 새어 나오는 것을 요실금이라고 합니다.   

요실금의 원인

요실금의 종류에 따라 미세한 원인은 다르며, 노화나 출산, 천식, 배변시의 강한 탄력 등으로 인한 골반저근(방광이나 자궁을 지탱하고 있는 근육)의 쇠퇴나, 그에 따라 질에서 장기가 나와 버리는 골반장기탈, 남성의 전립선비대증, 방광의 활동이 과민해져, 충분히 소변량이 참을 수 없는 사이에 요의 절박감을 초래하는 과민성 방광에 의해 자신의 의사에 관계없이 방광이 수축해 버리는 것 등을 들 수 있습니다. 과민성 방광은 뇌경색이나 뇌출혈, 파킨슨병, 척추관협착증 같은 신경 관련 질환이 근본 원인이 되기도 합니다. 또 신체 기능이 쇠약해져 있거나 치매를 앓고 있어 화장실에서 용변을 잘 볼 수 없는 상황에서 일어나기도 합니다. 여기에 방광의 노화와 염증 등도 요인 중 하나로 꼽히는데, 검사를 해도 별다른 이상이 발견되지 않는 원인불명의 사례도 많이 있어 심리적 스트레스가 계기가 되기도 합니다.

요실금의 종류 

1. 복압성 요실금
기침이나 재채기를 할 때, 갑자기 뛰었을 때, 무거운 짐을 들었을 때, 웃었을 때 등 배에 힘이 들어갔을 때 소변을 지리는 경우가 있습니다.

2. 절박성 요실금
갑자기 강하게 소변이 마려워 화장실에 도착하기 전에 새어 버릴 수 있습니다. 소변 횟수가 증가하거나 화장실에 가고 싶다고 생각하는 것만으로 소변을 지리는 경우도 있습니다. 과민성 방광이라는 질병의 한 증상입니다.

3. 과민성 방광
소변을 보는 횟수가 많고 갑자기 소변이 마려워서 참을 수 없을 때가 있거나, 소변을 참지 못하고 속옷에 묻히는 경우 등, 이 증상 중 하나라도 해당될 때에는 과민성 방광으로 진단될 수 있습니다.
과민성 방광은 소량의 소변이 고여도 배뇨 의사가 없는데 방광이 마음대로 위축되어 갑자기 강한 소변의를 느낍니다. 한밤중에 몇 번이나 소변의 냄새를 느낄 수도 있습니다.

4. 혼합성 요실금
복압성 실금, 절박성 실금을 모두 가지고 있는데 화장실을 생각하면 금방 소변이 마려워 시간을 맞추기가 어렵고, 재채기를 하거나 큰소리로 웃었을 때 새어나옵니다. 또한 무거운 짐을 들면 소변이 나오는 경우가 있습니다. 

요실금이 일어나는 원인

 
요실금의 종류에 따라 미세한 원인은 다르며, 노화나 출산, 천식, 배변시의 강한 탄력 등으로 인한 골반저근(방광이나 자궁을 지탱하고 있는 근육)의 쇠퇴나, 그에 따라 질에서 장기가 나와 버리는 골반장기탈, 남성의 전립선비대증, 방광의 활동이 과민해져, 충분히 소변량이 참을 수 없는 사이에 요의 절박감을 초래하는 과민성 방광에 의해 자신의 의사에 관계없이 방광이 수축해 버리는 것 등을 들 수 있습니다. 과민성 방광은 뇌경색이나 뇌출혈, 파킨슨병, 척추관협착증 같은 신경 관련 질환이 근본 원인이 되기도 합니다. 또 신체 기능이 쇠약해져 있거나 치매를 앓고 있어 화장실에서 용변을 잘 볼 수 없는 상황에서 일어나기도 합니다. 여기에 방광의 노화와 염증 등도 요인 중 하나로 꼽히는데, 검사를 해도 별다른 이상이 발견되지 않는 원인불명의 사례도 많이 있어 심리적 스트레스가 계기가 되기도 합니다.

간단히 할 수 있는 대처법

스스로 할 수 있는 골반저근 체조가 있습니다. 요실금에는 다양한 치료법이 있습니다만, 여기에서는 셀프 케어의 하나로 골반 저근 체조를 소개합니다.

<골반저근체조>
등을 대고 누워 다리를 어깨너비로 벌리고 양 무릎을 구부려 세워 몸을 편안하게 합니다.
요도·항문·질을 꽉 닫거나 느슨하게 하기를 2~3회 반복합니다.
천천히 꽉 조여 3초 정도 정지하고 천천히 풀어줍니다.이걸 2~3번 반복합니다.
다잡는 시간을 조금씩 늘려가겠습니다.
1회 5분 정도부터 시작해서 10분~20분까지 점점 늘려가십시오. 
복압성 요실금은 이 체조로 어느 정도까지 개선할 수 있다고 알려져 있습니다.